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あんな（26）写メ日記

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体を動かしてリラックス！

あんなです！

施術をさせていただいていて、
日々のお疲れが溜まってらっしゃるなぁと
全身から感じることがあります😳

すこし意識して体を動かすと
心と体に良さそうなのでぜひ
実践してみてください！♡

以下チャッピーにききました😆笑

🌿体を動かすことの大切さ＋その場でできる簡単リフレッシュ🌿

体を動かすことは、健康だけでなく心や気持ちにも大きく関係しています。
少しでも体を動かすと、ストレスがやわらぎ、気分が前向きになり、睡眠の質もよくなります。
また血流がよくなり、むくみや冷えの改善、美容や姿勢にも効果的。
「運動しなきゃ」と思うより、日常の中でこまめに動くことが一番大切です。


 

🌱その場でできる簡単リフレッシュ

① 深呼吸＋背伸び（30秒）
息をゆっくり吸いながら腕を上げて背伸び。
吐きながら力を抜くだけ。
→ 血流アップ＆リラックス

② 肩回し（30秒）
肩を大きく前後にぐるぐる回す。
→ 首こり・肩こり予防

③ かかと上げ（1分）
その場でつま先立ちをゆっくり繰り返す。
→ むくみ・冷え対策

④ お腹に力を入れる（1分）
姿勢を正して、お腹をへこませてキープ。
呼吸は止めない。
→ 体幹＆姿勢改善

⑤ 足ぶらぶら（1分）
座ったまま足をゆらゆら。
→ 血流改善

✨全部やっても3〜5分。
1つだけでもOK。
思い出したときに少し動くだけで、心も体も整います。








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あんな

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あんな（26）

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