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ふたば（26）写メ日記

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✊私の健康事情✊


おはようございます☀️


日記の内容が
健康のことになりがちなふたばです🌱笑

本日はおやすみです☺️


今年もパワフルに生きて、
紳士様に元気をたくさん分け与えて
いきたいです🔋💯⚡️💛


とにかく日常生活も全力で楽しみたいので、
今年は特に体力つけていきたいなと思って
ちょっと意識しております❕



今、意識してやってること⬇️


朝☀️
・ビタミンC＋鉄分をとる
・寝起き悪いからルーティンを作ってそれ通りに動く😴

昼🏙️
・たんぱく質とれるサラダ
・食べられないときはプロテイン系の飲み物

夜⭐️
・お風呂に浸かる
・ちょっとだけストレッチ
・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD
・ちょっと良い枕に😴🤍



運動してるの〜？ってよく訊かれる
体つきなのですが、、運動は苦手で😿
でも運動の量もちょっとずつ
増やしていきたいと思ってます🎵

最近は
疲れたかも！って思ったときこそ
ストレッチしたりしてます🤸

昨日もやった☺️❕
(⬆️褒められ待ち)



いま特に頑張ってるのは
たんぱく質とること🍗🥗


オイコスプロっていう
25gもたんぱく質とれる飲み物が
最近発売されたので
お昼食べられないときはそれ飲んでます🎶

300円もするけど🥺



3月も残り1週間ちょっとですね〜👀
はやすぎ💦

最後まで一緒に駆け抜けましょう🎶



みなさまも元気の秘訣教えてください🙏💖



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