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☆お昼寝効果☆

昼寝の効率を上げるには、

①15〜20分程度の短い仮眠
（パワーナップ）とり

②カフェインを事前に摂取
（カプチンナップ）し

③光と音を遮断、
リラックスできる姿勢で

『正午～午後3時の間に寝るのがコツ❤』


深く眠りすぎず、
目覚めた直後に
カフェインが効き始めることで、

スッキリした目覚めと
午後の集中力・作業効率アップが
期待できるらしいです❤


ふみが貴方を
心地よい睡眠へとお連れします💞



ふみ💜