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お題：今日は「不眠の日」眠れない時の
対処法教えてください！に回答♪
こんばんは！
まりんです🍰
疲れてるのになんだか
寝れない日、、、！
ありますよね😭
今日はすぐ寝られるだろうな
と思っていた日ほど、
なぜか頭だけが冴えてしまったり…。
まりんもたまにそんな日があります💦
睡眠って、寝よう！
と頑張るほど遠ざかってしまう、
不思議なものですよね。
だから実は、
眠れないその瞬間に何かをするよりも、
普段から眠れる体を作って
おくことの方が
ずっと大切なんじゃないかなと
思っています❣️
まりんが毎日意識していることは、
とてもシンプルです✨
まず朝起きたら、
必ずカーテンを開けて日光を浴びること☀️
朝日を浴びることで
体内時計がリセットされて、
夜になったら眠る
というリズムが整いやすくなります✨
そしてどんなに忙しい日でも、
できるだけ湯船に浸かること🛁
シャワーだけで
済ませたくなる日もありますが、
お湯にゆっくり浸かると
体だけじゃなく心まで
ほぐれていく感じがします☺️
体はお風呂で一度温まり、
その後2時間くらいかけて
少しずつ体温が下がっていく
タイミングで、
自然と眠気がやってきやすいと
言われています🛁
どちらも今日から始められる、
とても簡単な習慣なのでおすすめです♪
そしてもうひとつぜひ試してほしいのが
お耳をほぐすこと。
まりんがお兄様とお遊びさせていただく時
一番最初にお耳から
マッサージさせていただくことが
多いのですが、
それにはちゃんと理由があります💘
耳の周りは少し優しく触れるだけでも
リラックスしやすく、
自律神経が整いやすいと言われています✨
なんだか今日は疲れたな
気持ちが落ち着かないな
そんな夜は、
耳全体を優しく揉んだり、
軽く引っ張ったりするだけでも
気分が変わるかもしれません❤️
睡眠は、明日の元気を作る大切な時間。
無理に眠ろうと焦らず、
少しずつ眠れる体を一緒に
育てていきましょう❣️
夜はしっかり休んで、
日中のパフォーマンスを
アップできるように…♡
一緒に「眠活」、頑張りましょう❤️
まりん🍰
